SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witajcie. Cwicze 1,5 roku, po ktorych mam dosc dobre efekty na sucho. O treningu i diecie mam raczej duze pojecie. O sterydach z teorii rowniez wiem duzo. Nie wiem jednak czy jeden maly cykl nie zachamuje moich przyrostow. Myslalem o tesciu propionacie samym, 10 strzalow 50 mg, strzal co drugi dzien. Moze to zachamowac moje dalsze przyrosty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2003-09-25 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból stóp

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam od jakiś 2-3 tygodni samoistnie zaczęły mnie bolec stopy, głownie przy chodzeniu ale czasem bolą tez tak po prostu. Zaczęło sie od bólu stawu skokowego w prawej nodze, podczas chodzenia sie uaktywniał lub gdy np. rozciągałem nogi na siłowni. Teraz od dobrych paru dni boli mnie tez lewa noga, jest to taki ból który promieniuje, czuje jakby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 2008-05-07 12:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Pytanka (RAMPA 5)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam trening na wycinke. pomagaliscie mi ułozyc jakis czas temu. ale: -nie wiem do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 2010-03-28 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Zażywane suplementy : wpc , bcaa xploda , kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ostatnim treningu : przysiad 6x 85kg Mc 6x 92kg ławka skos 5x 60k A więc tak moja przygoda z siłownią zaczeła się w październiku wtedy do końca roku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2012-04-07 14:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja na rekompozycję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomocy jeśli chodzi o suplę. Na początek: Info + dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_rekompozycyjna_do_oceny_carb_cycling_-t973077.html Jeśli chodzi o suple, to wymyśliłem wstępnie takie coś: Bcaa : HI-TEC NUTRITION "BCAA POWDER" lub FIRESNAKE "REMEDY" Białko: Tu nie mam pojęcia jakie wybrać. Na razie mam WPC ECONO z UNSA ale nie wiem czy WPI nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2013-09-21 19:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka wiosen bd :d 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 2 prop 3 prop meta cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 3-6xtydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bardzo duzy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-12-07 14:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego. Dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto ustanwiłem sobie taki trening codzienny: 1.Uginanie ramion z hantlami 5kg stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka(dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion) 2.Uginanie ramion z hantlem 5kg w siadzie na krześle z supinacją nadgarstka(mięsnie dwugłowe ramion,mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2006-03-07 08:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi i brzuch - co zrobić, aby był smuklejsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. może na początku napisze że mam 170cm.waże 55kg mam 19lat chce poprawić wyglond swojego ciała. moim problemem głównie jest brzuch i zbyt masywne nogi (chce żeby były smuklejsze). nie byłam wcześniej zbyt wytrwała w ćwiczeniu więc wziełam tyssi i narazie pomaga. mam pytanie myślałam o kreatynie ale nie wiem czy to dobru pomysł [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7336 Data: 2006-08-02 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam na siłownie po (niestety) 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym abyście pomogli mi ewenualnie poprawić go. Od września 09' ćwicze splitem i mysle ze to calkiem niezłe rozwiązanie. Oczywiście dieta jest. Ćwiczę na mase i planuje pociągnąc ten plan ok 7 tyg. pierwszy tak na oswojenie się a nastepnie wrzucam CP+cm3 z treca. Wiek: 17lat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-08-28 22:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staram się przestrzegać diety. Mam swój plan, którego się trzymam jednak chciałbym aby ktoś mi go ocenił/poprawił błędy itp. Dzień 1 - Klatka, Biceps Klatka 1) Wyciskanie na atlasie siedząc 12,10,8 2) Wyciskanie sztangi 12,10,8 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4) Rozpiętki 12,10,8 Biceps 1) Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-12-28 19:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie biodra u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 173 cm wzrostu. Zawsze byłem chuderlakiem. W wieku 18 lat ważyłem ok. 58 kg, a później lekko tyłem i przez okres 21-23 lat miałem ok. 62-64kg. W ostatnie pół roku przytyłem ok. 10kg i ważę obecnie 73kg. Jem niezdrowe rzeczy i to jest przyczyną. Przez praktycznie całe życie mało się poruszałem, głównie siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8465 Data: 2018-11-21 22:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: obecnie brak po wyjściu z aresztu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opiszę w temacie 8. TRENING: 4 -5razy w tyg 9. CEL CYKLU: powrót na cykl lub odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-02-07 21:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze niecały rok, powracam po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją i przymierzam się do takiego planu: PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA • Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 3-4 serie po 8-12 powt. • Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12 powt. • Rozpętki stojąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-05-14 22:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi to wszystko poukładać. Chciałbym zbić mięsień piwny do 77-79kg i jako tako ukształtować sylwetkę zaznaczę ze treningi dla początkujących w domu . Pracuje na budowach i nie mam zbytnio czasu na siłownie za bardzo nie wiem jak to wszystko pookładać zwracam się do was koledzy o pomoc. przedstawię wam dietę jaką poskładałem czytając te posty , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-02-09 14:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Ławka MS-L013 + Stojaki MH-S002 + Gryf MW-G180

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Sprzęt użytkuje od niedawna ale mogę już coś na jego temat powiedzieć. 1.Ławka podwójnie regulowana MS-L013 Jest to bardzo solidna i mocna konstrukcja. Materiał również bardzo dobry. Nie jest za twardo ani za miękko. Nie mam żadnych minusów, fajnie się ćwiczy a przede wszystkim wygodnie. Mógłbym się czepiać jakichś szczegółów ale one w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2010-08-05 15:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Jestem tutaj po raz pierwszy nie wiem jakie panuja tutaj zasady ale chcialem sie oglosic Jestem zainteresowany kupnem ksiazki "The Ketogenic Diet" autorstwa Lyle'a McDonalda w formacie PDF. Jesli ksto bylby taki mily i moglby mi takze uzyczyc jej za darmo - bylbym wdzieczny. Z tego co wiem - krazy po necie wersja PDF ale nie moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2003-07-24 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu(siłownia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to ma znaczenie) Odżywianie : brak słodyczy i napojów gazowanych. Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-01-21 16:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna? Jaka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. Ale z powodu braku czasu. I niemienia internetu w domu. Nie chce szukać. MAm taki problem ponieważ. Ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na "sucho" (sucho - bez supli i odżywek oraz innego rodzaju wspomagaczy), Teraz chciałbym szybko odrobić te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-11-14 20:24:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening dla Informatyka - Bieganie czy Podciąganie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, to mój 1-szy post, ale miałem tutaj kiedyś konto bo trenowałem 3 lata na siłce + taekwondo Teraz nie robię nic z tego od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-07-27 12:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byly jak najwieksze rezultaty i doszedlem do wniosku ze jak najpsze bede gdy nasze receptory zostana bombardowane przez coraz wieksze dawki, ale wiadomo ze ciagle zwkekszanie dawek wiaze sie ze wzrostem "ryzyka" zdrowotnego aiec wykombinowalem cos takiego: 1...dzien...300mg...1week 2...dzien...100mg 3...dzien...100mg 4...dzien...100mg [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2005-02-20 16:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)